الكرياتين
مقدمة
* الكرياتين انواعه كتيرة وفي الي بيحتاج فترة تحميل وبتبقى مدتها 5 ايام وفي م
مش بيحتاج فترة تحميل على العموم ضروري جدا تقرا الي مكتوب على علبة المنتج وطريقة الاستخدام
* طريقة الاستخدام الي هكتبها دلوقتي هتكون فقط للكرياتين البيور الميكرونيزد والمنوهيدرات فقط ( البيور فقط )
يعني المنتجات التي تحتوي على كرياتين فقط
ملحوظات وتحذيرات
1 . عشان انت لاعب كمال اجسام يبقى لازم تشرب 4 لتر مياه يوميا بس عشان انت بتستخدم الكرياتين هتزود المياه
الى 6 لترات مياه وكله في مصلحتك .
2 . الكرياتين البيور لا تخلطه ابدا مع عصير حامضي زي الليمون والبرتقال .
3 . فترة الاستخدام ( شهر الى شهر ونصف كحد اقصى ) والتوقف ( شهرين على الاقل )
والي شايف غير كده براحته والي عنده وجهة نظر تانية برضه براحته الموضوع مش خطر يعني
بس ده الي انا بفضله .
4 . الي امكانياته كويسة يجيب كرياتين الي فيه اضافات اخرى والي الامكانيات معاه على متسمحش يجيب كرياتين بيور .
5 . لو مفيش سكوب عشان تحدد الجرعة ( 5 جرام ) يبقى ملعقة شاي ممسوحة
الجرعات اليومية المقترحة
فترة التحميل :
12 - 20 جرام في اليوم على اربع مرات كل مرة 3 - 5 جرام :
* الصبح على الريق
* قبل التمرين ب 30 - 45 دقيقة
* بعد التمرين مباشرة
* قبل النوم
ايام التمرين :
6 - 10 جرام في اليوم على مرتين كل مرة 3 - 5 جرام
* قبل التمرين ب 30 - 45 دقيقة
* بعد التمرين مباشرة
ايام الراحة :
* 5 جرام على الريق الصبح
إرسال تعليق